随着生活水平的提高，越来越多的人开始通过运动来保持体型、保持健康，在运动场、公园、健身房等场所经常可见市民们运动健身的身影。那么每天做什么运动，每次运动多长时间？每个人都有自己的做法，节目的最后，让我们来听听市民们都是怎么安排运动的。

  市民：运动的话可能下班之后半个小时左右吧，一般打个篮球或者乒乓球啊那平常的时候也会在那个操场跑个步。因为这个篮球是我最喜欢的运动，然后乒乓球小时候也有练过也算是比较适合我运动量不会大也不会激烈。

 市民：我一般运动的话比较喜欢跑步还有打乒乓球。一般的话每次都运动一个多小时。像跑步的话都是前面十分钟的话肯定先热身，然后过程就慢跑个四五十分钟，然后后面十分钟的话就散散步拉拉筋然后舒展下身体。

市民：正常情况下我都会保持一个小时左右的运动。正常是下班六点然后到七点就在晚饭之前这样。因为下班然后时间比较有空而且这时候的天气也比较好适合运动这样。

 现代人越来越忙碌，往往没有多少运动时间。不过，生命在于运动，适量的运动对身体是有很多好处的。那么适量是多少呢？市民按照自身情况选择合适的方式和强度，进行科学合理的安排并坚持下去。选择高效科学的运动方法，肯定可以收到不错的效果。（陈愫达  陈琳琳）