身边咽痛低烧变多？不用恐慌，暑期防护这样做

最近不少人反映，出门游玩、通勤后出现嗓子干痛、低烧乏力，自测抗原两道杠的情况越来越多。结合国家疾控局7月16日发布会、中疾控6月全国新冠监测月报，给大家完整梳理本轮呼吸道病毒波动的真实情况，附上全家适用的暑期防护方案。

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官方数据：新冠阳性率连续4周走高，整体仍处低流行区间

根据中国疾控中心发布的《2026年6月全国新冠感染疫情情况》，6月全月全国31省区市+新疆兵团累计新增新冠确诊7.9万例，其中重症130例，仅1例死亡病例，逝者本身存在多种基础疾病，属于基础病叠加新冠感染所致。

具体来看，今年5月下旬疫情有所抬头，6月中旬进入低流行水平。近期，全国哨点医院新冠病毒检测阳性率有所上升，提示疫情虽呈上升趋势，但总体上仍处于低流行水平。

“当前，新冠疫情已演变为常见的呼吸道传染病，对于疫情的正常波动，大家不用过度紧张。”中国疾控中心（中国预科院）传染病处研究员常昭瑞表示。

“我国新冠疫情自2025年10月份以来，连续八个半月维持在流行间期水平，病毒活跃度低。”常昭瑞分析，我国本土主要的流行株仍为NB.1.8.1系列变异株，现有监测显示，没有发现可能构成额外公共卫生风险的新变异株。

常昭瑞提醒，当前正值暑期，旅游出行较多，跨区域人员流动增加，请保持良好的个人卫生习惯，比如注意手卫生、遵守咳嗽礼仪、注意通风等。如果身边出现发热、咳嗽等呼吸道症状者，要做好个人防护。如果自身出现呼吸道症状时，要关注自身健康状况，必要时及早就医，并遵医嘱科学用药。

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本轮感染增多，两大核心原因讲清楚

1. 人群免疫保护力自然回落

北京佑安医院感染科李侗曾医生解释，从2025年10月至今，国内新冠已经连续8个半月处于低活跃流行间期，无论是既往感染产生的抗体，还是疫苗带来的保护效果，都会随时间慢慢衰减，人群易感比例随之上升，这是病例小幅增多最关键因素。 新冠没有流感那样固定冬春高峰，流行起伏完全由人群整体免疫水平决定。

2. 暑期密闭环境 + 大规模人员流动放大传播

正值暑期旅游旺季，跨省市出行、景区聚集、室内商场影院人流量暴增；加上夏季高温，大家长期待在空调房，门窗紧闭、通风频次大幅减少，冷热交替刺激呼吸道黏膜，黏膜防御能力下降，飞沫病毒更容易在密闭空间扩散。

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感染后症状大多偏轻，这类人群一定要警惕

和疫情早期相比，现阶段绝大多数新冠感染者仅表现为上呼吸道轻症：低热、喉咙肿痛、干咳、鼻塞流涕，少数人伴随轻微腹泻，发展成肺炎、危重症的比例极低。

老年人、有慢性基础疾病、免疫功能低下等重点人群，仍存在重症风险。重点人群如果出现发热、咳嗽、胸闷、气促等症状，及早就医，明确诊断后尽早接受抗病毒治疗。

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其他急性呼吸道传染病呈现一定水平活动

根据6月29日至7月5日全国急性呼吸道传染病哨点监测情况，流感病毒、鼻病毒、肠道病毒、副流感病毒、人偏肺病毒呈现一定水平活动，多种病毒叠加活跃，日常防护仍不能松懈。

😷 流感活动强度总体上处于低流行水平波动，北方省份流感病毒检测阳性率已降至流行间期水平，南方省份流感病毒检测阳性率近3周呈上升趋势⬆️，B型流感为主要流行株。

😷鼻病毒检测阳性率波动下降⬇️。

🤢肠道病毒检测阳性率呈上升趋势⬆️。

🤒副流感病毒和人偏肺病毒检测阳性率均呈下降趋势⬇️。其他监测的呼吸道病原体阳性率处于低水平。

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暑期出行居家防护4条实操指南，全家适用

结合暑期出行特点，给出分场景防护建议，简单好执行：

• 科学佩戴口罩：在就医过程中需全程佩戴口罩；在人群密集场所或乘坐公共交通工具（如飞机、火车、地铁等）时建议佩戴口罩，尤其是老年人和一些有慢性基础性疾病的患者，以减少感染风险。

• 保持良好卫生习惯咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾或手肘遮住口鼻；注意手卫生，避免用不洁净的手触摸眼、鼻、口，以减少病原体传播风险。

• 倡导健康生活方式要均衡饮食、适量运动和充足休息，增强身体免疫力。出现发热、咳嗽或其他呼吸道感染症状时，与人接触要佩戴口罩，保持室内良好通风；根据需要及时就医。

• 积极主动接种疫苗：免疫力较弱人群（如孕妇、低龄儿童、老人及慢性病患者等）应根据疫苗接种指引接种预防呼吸道传染病的相关疫苗。